LSB-kurssi vko1 : Mistä tässä oikein on kyse? + "Ennen kuvat" ja videoterkut

LSB-kurssi on nyt todenteolla polkastu käyntiin. Ja haluankin tässä postauksessa kertoa teille mistä tässä koko kurssissa on kyse, mihin tämä perustuu. Samalla saatte lepuuttaa silmiänne mun "ennen kuvissa" :D No onneksi tämä olemus on pian jo historiaa!

Lady Shape & Balance-kurssilla on pääpainot oikeanlaisesssa ja rytmitetyssä ravinnossa sekä liikunnassa. Kurssilla saadaan tietoa ravinnosta ja liikunnasta sekä hyvinvoinnista. LSB-kurssin ajan täytetään ruokapäiväkirjaa ja traineri tarkistaa nämä muutaman päivän välein. Mä olen itse tykännyt tosi kovaa tästä systeemistä, se kannustaa syömään tarpeeksi usein + oikein ja turhat herkut/napsimiset jäävät. Alkuun saattaa kuulostaa työläältä täyttää päivästä toiseen ruokapäiväkirjaa, mutta tämä on mulle niin mieleinen projekti, että toistaiseksi ainakin päiväkirjan täyttö on ollut vaan kivaa :) Viikossa sallitaan myös yksi herkkupäivä, jonka saa käyttää (kohtuudella tietty) tai olla käyttämäti. Toistaiseksi mulla ei ole herkut käyneet edes mielessä :D

Nadja edestä

Ryhmän kanssa tapaamme kaksi kertaa viikossa LSB-jumpan merkeissä. LSB-jumppa tehdään aina lämpöhuoneessa mikä tehostaa treeniä entisestään. Jumpat on sunniteltu oikein täsmä-iskuiksi ongelmakohtiin, just niihin mistä halutaan senttejä pois! Todella, todella tehokasta. Meillä on vielä niin huippu ryhmän vetäjä että hän kyllä tsemppaa jokaisen kurssilaisen tekemään parhaansa ja vielä enemmän.  Jumpan jälkeen on niin uskomattoman hieno kaikkensa antanut fiilis, että oksat pois!
Kurssilla suositellaan liikuntaa 4-5 päivänä viikossa  ja itse olen LSB-jumppien lisäksi lenkkeillyt sekä käynyt salilla rehkimässä.

Nadja sivulta

Kurssin alkuun tehtiin kaikille myös alkumittaukset + kehonkoostumusmittaus. Mulle itselle tuli aika shokkina oman kroppani tämän hetkinen tila. Lihasta oli aivan alle minimirajojen ja vastaavasti taas "sitä ihtiänsä" enemmän kuin laki sallii! Vaikka varsinaista ylipainoa ei ihan järkyttäviä määriä olekkaan niin fakta on se, että rasvaa on liikaa ja lihasta liian vähän. Vatsan ympärysmitta lähenteli myös kolminumeroista lukua joten työmaata kyllä löytyy! Ja pitää myös ajatella millainen terveysriski tuo vatsan seudulla majaileva rasvakerros on, siitä on todellakin hyvä hankkiutua tässä vaiheessa eroon ennekuin ikä ja sen tuomat rasitteet alkaa painaa :)

Nadja takaa

Mä olen päättänyt vetää tämän kurssin niin hyvin ja niin hyvällä tsempillä kuin vain suinkin pystyn. Ja odotan innolla millaisia muutoksia mun kunnossa, vireydessä ja kropassa tullaan näkemään. Varsinkin tuon kehonkoostumuksen osalta tämä on äärimmäisen mielenkiintoinen  ja toivottavasti myös tuloksekas projekti :)

Kurkkaa myös videolta ekan viikon fiilikset! Siihen on mahtunut ainakin itsensä ylittämistä, hikistä reeniä ja kipeitä lihaksia :)

Tsemppiterkuin
Nadja

Tästä se lähtee: sohvaperunasta beibeksi, ja WAWilla tieysti!

Hei, minä olen Nadja. Viiden lapsen 34-vuotias äiti. Aikuisikäni olen ollut suht normaalipainoinen ja huolta kropastani olen pitänyt lähinnä lenkkeilemällä. Mutta nyt viimeisen vuoden aikana on jostain syystä lenkkeilyt jääneet vähemmälle ja tilalle tullut herkkuhimot ja napostelu. Ei hyvä  yhdistelmä siis! Pitää myöntää että näkeehän sen peilistäkin ja ennenkaikkea tuntee omassa vireydessään.. Huono ryhti, kolottavat polvet, housujen yli tursuavat jenkkikset ja mitä näitä lieveilmiöitä nyt onkaan, vino pino! Ja vaaka kertoi karun totuuden, + 10kg vuodessa! 

Yks kaunis päivä kauppareissun jälkeen päätin täyttää yhteystietoni Citymarketin aulassa olevaan WAW Wellness Planetin arvontalaatikkoon. Ja onneksi tein niin, onneksi mulle soitettiin. Yleensä sanotaan että "Kukaan ei tule sua kotoa salille hakemaan", mutta nyt sain henkilökohtaisen kutsun Jossulta tulla juttelemaan ja tutustumaan WAWin tiloihin. 

Tämän ensimmäisen tutustumiskerran jälkeen mä olin niin onnellinen. Tunsin heti että olen oikeassa paikassa. Mut otettiin ihanasti vastaan, minua kuunneltiin ja haluttiin auttaa. Auttaa niinkin tärkeässä asiassa kuin omasta itsestäni huolehtimisessa. En ollut ymmärtänytkään kuinka paljon olin laiminlyönyt itseäni, ja uskon että mä en ole ainut nainen tässä maassa jonka hyvinvointi poljetaan ruuhkavuosien jalkoihin.

Ja nyt se on tehty. Päätös  että haluan elää terveellisemmin. Haluan olla terveempi, ehkäistä sairauksia, voida hyvin ja näyttää paremmalta.

Olen tehnyt myös päätöksen että annan itselleni kullanarvoista aikaa treenata, ja arvostan omaa hyvinvointiani enemmän. 

Mulle suositeltiin aikasta huippua juttua starttaamaan tämä oma hyvinvointiprojektini:
LSB, eli Lady Shape & Balance-kurssia
Lady Shape & Balance on naisille suunnattu elämäntapamuutos-konsepti, jossa pääpainona on painonhallinta, kiinteytyminen sekä mielenhallinta. Tätä kurssia vetää WAWilla  ihan huippu ihana Ikso. Hänellä on lähes maaginen taito saada ihmiset innostumaan, tekemään parhaansa ja ylittämään itsensä. Tähän vielä huima tieto+taito+kokemus, niin hyvissä käsissä ollaan! Tästä tulee ihan huippua :D

Tervetuloa seuraamaan mun matkaa sohvaperunasta (tai sohvapullasta paremminkin) beibeksi, ja ollaanhan kuulolla! Seuraavaksi kirjoitan kokemuksia + videokuulumisia  LSB-kurssin ekalta viikolta :)

Aurinkoisin terveisin
Nadja